Želja za SLATKIŠIMA je jača od vas? Budite snažniji i POBEDITE JE uz ove savete

Prevelik unos šećera može rezultirati manjkom energije, glavoboljom, viškom kilograma i poteškoćama sa spavanjem, a neobična “nuspojava” su i kasnije pojačane želje za još nečim slatkim. Zapravo, što više šećera konzumiramo to je jača naša želja za njim. Ako vas zanima kako možemo smanjiti svoju zavisnost od šećera pročitajte sledećih 7 saveta.

Pročitajte još: Svako veče GRICKATE nešto ispred televizora?! Ovo je put u PAKAO DEBLJINE

Smanjite unos kofeina

Zbog kofeina možemo dehidrirati, a to može uticati na nivo šećera u krvi i dovesti do povećane potrebe za slatkim.

Izbegavajte gazirane sokove

Nezavisno od toga da li se radi o običnom ili dijetalnom soku, gazirani sokovi prepuni su hemikalija, sirupa i ogromnih količina šećera. Čak i veštački zaslađivači mogu dovesti do kasnije ponovne žudnje za slatkim.

Voda je vaš saveznik

Želja za slatkim često je znak dehidratacije, stoga pre nego posegnete za slatkim zalogajem (ili gutljajem) pokušajte prvo da popijete čašu vode.

Pročitajte još: EMOCIONALNI STRES: Prepoznajte SIMPTOME

Pronađite zdrave alternative

Slatko povrće (batat, repa, mrkva, itd.) i voće odlične su alternative čokoladi i kolačima.

Izbegavajte veštačke zaslađivače

Iako imaju “nula kalorija” veštački zaslađivači često su puni hemikalija i mogu izazvati zavisnost. Umesto njih radije koristite prirodne zaslađivače kao što su med, javorov sirup ili stevia.

Vežbajte

Vežbanje je odlično za balansiranje nivoa šećera u krvi, a takođe vam daje energiju i popravlja raspoloženje (čime se smanjuje šansa da ćete posegnuti za čokoladom).

Pročitajte još: BANANE bi ujutru TREBALO IZBEGAVATI: Evo zbog čega

Spavajte

Postoji jako puno razloga zbog kojih je spavanje dobro za vas, a među njima je i činjenica da naspavani verovatno nećete posegnuti za šećerom kao izvorom energije.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU