BOLE vas RAMENA I VRAT: Probajte ove DVE VEŽBE, jednu možete raditi i dok SEDITE NA POSLU

Spuštena ramena, glava napred i iskrivljena kičma, ovako većina ljudi sedi, a to je put za jake i dosadne bolove u vratu i ramenima. Ovaj položaj zateže mišiće na prednjoj strani vrata koji ne mogu da se opuste što dovodi do nelagosnosti i bola. 

Pročitajte još: OVDE možete da birate šta želite, a samo KILOMETAR DALJE vas čeka pravo iznenađenje (FOTO)

Da biste smanjili ove tegobe važno je da izvdojite vreme za istezanje, ove vežbe bi trebalo da vam pomognu:

Istezanja koja možete raditi dok sedite

Dok ste u sedećem položaju spustite glavu prema grudima i zadržite ovaj položaj pet sekudni. Zatim polako spustite desno uho prema desnom ramenu. Isto ponovite sa levom stranom.

Pročitajte još: Studije kažu da zbog ovoga treba raditi JOGU: Evo kako vam može POMOĆI

Istezanja dok stojite

Bol u vratu povezan je sa napetošću ramena. Razdvojite stopala u širini kukova i duboko dišite. Pri udisaju podignite ramena prema ušima, a zatim ih polako spuštajte pri izdisaju. Ovo ponovite šest puta.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU