UMORNE OČI, problem koji imaju mnogi, ove stvari radite POGREŠNO

Ovo stanje je retko ozbiljno. Uobičajene mere opreza kod kuće, na poslu, i napolju mogu da spreče ili smanje zamor očiju.

Ponekad je zamor očiju znak neke bolesti. Ukoliko zamor očiju traje uprkos primeni jednostavnih mera opreza, obratite se svom lekaru. Ovo je naročito važno ako je vaš zamor očiju povezan sa glavoboljom ili problemima sa očima kao što su: nelagodnost, dupli vid, značajne promene u vidu.

Pročitajte još: Ovo je jedno od OMILJENIH LETOVALIŠTA SRBA! Masaže dostupne svima NON STOP, a test na koronu NE TREBA (FOTO)

Uzroci zamora očiju

1. Svaka aktivnost koja zahteva intenzivnu upotrebu očiju- kao što je duga vožnja ili čitanje.
2. Izlaganje jakom svetlu ili napor da se vidi pri slabom svetlu može izazvati zamor očiju.
3. Jedan od najčešćih uzroka zamora očiju je dugo gledanje u kompjuterski ekran, telefon i video igre

Ovaj tip zamora očiju ili naprezanja očiju poznat je i kao sindrom računarskog vida. On utiče na oko 50% -90% kompjuterskih radnika.

Očekuje se da će problem rasti jer sve više ljudi koristi pametne telefone i druge ručne digitalne uređaje. Istraživanja pokazuju da ljudi drže svoje digitalne aparate bliže očima nego što drže knjige i novine. Tako su oči primorane da rade napornije nego obično jer se fokusiraju na malu veličinu slova.

Pročitajte još: NAJKRAĆA LEKCIJA O STRESU: "Spustite čašu!"

Digitalni aparati mogu takođe biti povezani sa umorom očiju zbog tendencije ljudi da trepću ređe kada gledaju ekran računara. LJudi obično trepnu 18 puta u minuti. To, naravno, osvežava oči. Ali, istraživanja pokazuju da ljudi trepću upola manje često dok koriste računar ili drugi digitalni uređaj. To može rezultirati suvoćom, umorom, svrabom, i peckanjem očiju.

Simptomi zamora očiju

Bolne ili iritirane oči
Teškoće sa fokusiranjem
Suve ili suzne oči
Zamućen ili dvostruki vid
Povećana osetljivost na svetlost
Bol u vratu, ramenima ili leđima

Pročitajte još: Istraživanja kažu 4 URME dnevno za zdravlje, sve BLAGODATI voća starog 8.000 godina!

Ovi simptomi mogu smanjiti produktivnost. Oni mogu biti intenzivirani nedostatkom sna. Tokom sna, oči se snabdevaju osnovnim hranljivim materijama. Nedostatak sna može dovesti do iritacije očiju.

Sprečavanje zamora očiju

Obično se očni umor može sprečiti ili smanjiti jednostavnim promenama u radnim navikama ili životnoj sredini.

 - Napravite izmene na ekranu vašeg računara:

 - Postavite ekran 50 do 56 cm od vaših očiju i malo ispod nivoa očiju.

 - Redovno čistite prašinu i otiske prstiju sa ekrana. Mrlje na ekranu mogu da smanje kontrast i povećaju probleme sa odsjajem i refleksijom.

 - Izaberite ekrane koji se lako okreću i menjaju položaj.

Pročitajte još: Zašto je KURKUMA najzdraviji začin BLISKOG ISTOKA i zašto treba da je koristimo?

 - Razmotrite korišćenje filtera za ekrane.

 - Napravite promene u vašem radnom okruženju, kao što je promena osvetljenja – izbegavajte jako direktno sunčevo zračenje.

 - Koristite podesivu stolicu.

 - Postavite držač za dokumenta pored ekrana računara.

 - Napravite izmene u svojim radnim navikama, probajte 20-20-20 pravilo. Svakih 20 minuta, gledajte 20 sekundi u nešto udaljeno 20 metara od vas.

 - Zalepite porukicu na ekran na kojoj piše Trepni!

 - Brinite o vašim očima na sledeći način:

 - Stavite peškir natopljen toplom vodom na umorne, suve oči (sa zatvorenim očima).

 - Koristite veštačke suze da osvežite vaše oči kada osećate da su suve.

Pročitajte još: LIMUN nije jedina namirnica sa najviše VITAMINA C: Pogledajte koje POVRĆE ima VIŠE!

Da biste sprečili suve oči dok radite u zatvorenom prostoru, koristite filter za čišćenje vazduha od prašine i koristite ovlaživač da dodate vlagu vazduhu.

Ukoliko potraje zamor očiju, uprkos ovim jednostavnim intervencijama, zakažite pregled kod oftamologa. Očni umor može biti povezan sa stanjima kao što je neravnoteža mišića oka. Ili može biti posledica potrebe za naočarima ili promene u vašoj dioptriji, ako već nosite naočare.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU