Kilogrami se mogu izgubiti - ZAUVEK! Evo i kako

Umesto upornih dijeta, donosimo vam savete koji će vam pomoći da višak kilograma izgubite zauvek.

Pročitajte još: Za ovo letovalište vam NE TREBA TEST NA KORONU, a pravi je raj za ODRASLE (FOTO)

Pročitajte još: Uradite detoks organizma, oslabite i podignite imunitet uz pomoć VITAMINSKE salate (FOTO)

Obzirom da višak kilograma muči gotovo svakog trećeg čoveka na planeti, ali i da se najećem broju ljudi koji su bili na dijeti kilogrami vrate vrlo brzo, čini se da su bitnije promene navika u ishrani i saveti koji će kilograme ukolniti zauvek.

Saveti za trajan gubitak kilograma

Osigurajte da svake noći imate dovoljnu količinu sna. Umorni ljudi pokušavaju da podignu energiju brzom, masnom i slatkom hranom jer nedostatak grelina, hormona koju oblaže želudac i izaziva stalnu glad, pa je višak kilograma logična posledica kod ljudi koji nemaju dovoljno sna. 

Pročitajte još: Posle ovih biljnih napitaka IZGUBIĆETE STOMAK i "osušiće" se masne naslage

Vaga je prijatelj, a ne protivnik protiv koga se borimo. Svakodnevna provera težine uz analizu onoga što se pojeli dan pre tačno će vam reći šta možete, a što ne smete jesti. Upravo iz tog razloga važno je zapisivati sve što ste pojeli, barem na početku dok ne uđete u novi ritam. Svaki zalogaj. I onaj mali keks koji ste uzeli kolegi na poslu, sa stola.

Posatvite sebi dostižne ciljeve. I kod skidanja kilograma potrebno je postaviti realne ciljeve koje možete ostvariti, a ne samo sebi zadati skidanje pet kilograma za nedelju dana. Verojatno ćete uspeti ako budete uporni, ali vratiće se skoro duplo brže nego što su došli.

Pročitajte još: Jednom se ZALJUBIMO, osam puta dobijemo POVIŠICU, a šta mislite koliko puta MUŠKARCI SLAŽU dnevno?

Jedite doručak, svaki dan i pijte barem sedam čaša vode dnevno. Dan započnite upravo čašom mlake vode sa malo limuna.

Ako uz ovo dobro isplanirate međuobroke i promenite način na koji večerate, a svaki obrok jedete za stolom, uz dva sata vežbanja nedeljno, na putu ste prema zdravom načinu života i optimalnoj težini.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU