Ako svakog jutra počnete dan sa OVOM namirnicom telo će vam biti zahvalno
Foto: A. M.
Zdravlje na usta ulazi, a doručak je važan jer tada u organizam unosimo prvu namirnicu tokom dana.
Pročitajte još: Sve što smo znali o zdravoj ishrani je LAŽ! Ovo je PRAVILO o doručku, ručku i večeri
Najbolje stvari su obično i najjednostavnije, pa ukoliko imate višak kilograma, neredovnu stolicu ili se stalno osećate naduto, možda je problem u ishrani. Nije neophodno dramatično menjati navike, već samo u doručak uvesti jednu, jedinu namirnicu.
Ne menjajte dramatično život, doručkujte jogurt
Dobro je poznato koliko je važno, da biste osigurali sebi dobro zdravlje, da pored fizičke aktivnosti, vodite računa o namirnicama koje unosite u organizam. Ukoliko svako jutro započnete da uz ovu namirnicu, telo će vam biti zahvalno.
Ključan sastojak ovog doručka je jogurt. Sadrži probiotike prilagođene crevima, kao i kalcijum, fosfor i proteine. Snižava krvni pritisak, jača kosti i smanjuje šanse za dobijanje dijabetes. Nutricionisti ga sa razlogom zovu superhrana.
Jogurt sprečava i leči mnoge zdravstvene probleme.
Studije su pokazale da jogurt pomaže u suzbijanju mnogih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem, poput visokog krvnog pritiska, osteoporoze i neželjenog debljanja", kažu lekari.
Probiotske bakterije u jogurtu izbacuju loše bakterije koje loše utiču na apsorpciju hranljivih sastojaka i osećaj sitosti, što znači da ograničavamo unos kalorija u toku dana. Pijenje jogurta ili jedenje uz pahuljice ili voće pomaže i u mršavljenju.
Pročitajte još: Zategnite BUTINE uz pomoć TRI vežbe i obucite VRUĆE pantalonice (FOTO/VIDEO)
U sprovedenom eksperimentu, kod osoba koji su pile jogurt zabeležena je manja telesna masa. Osim toga, kod njih je uočen i niži krvni pritisak. Konzumiranje ove namirnice, pet puta nedeljno, smanjuje krvni pritisak za 20 odsto, tvrde naučnici.