Ukoliko vas muči NESANICA izbacite iz ishrane JEDNU vrstu namirnica

Veliko američko istraživanje koje je obuhvatilo žene u menopauzi, u srednjim šezdesetim godinama, pokazalo je da prehrambeni glikemijski indeks direktno utiče na problem sa nesanicom. 

Žene sa najvišim prehrambenim glikemijskim indeksom, što znači da su jele najviše ugljenih hidrata u obliku belog hleba, slatkiša i zaslađenih napitaka, imale su 11 odsto veće izglede za nesanicu od žena koje su imale najniži indeks.

Pročitajte još: Vernici, počinje uskršnji post: Evo šta treba da znate i ko NIKAKO NE SME DA POSTI

- Nesanica je još jedan dobar razlog za izbegavanje slatkiša i sastojaka sa šećerom, osim kontrole telesne težine - navode naučnici ovog istraživanja.

Kad šećer u krvi brzo skoči, telo reaguje oslobađanjem insulina. Posledični pad nivoa šećera u krvi može dovesti do skoka hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu uticati na san.

Pročitajte još: ZAČINI UMESTO LEKOVA: Kućnu apoteku vam može zameniti ŠPAJZ

Nesanica neproporcionalno pogađa žene, prema studiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu American Jpurnal of Clinical Nutrition. 

Pročitajte još: Zaboravite na GLADOVANJE, otkrivamo vam RAZLIKE između dijete i zdrave ishrane

Studija je pokazala da su žene koje su jele više povrća, vlakana i sveže komade voća, a ne sokove imale manje izglede za razvoj poremećaja spavanja i nesanice.

Iako cele voćke sadrže šećer, one sadrže i vlakna koja pomažu da se na minimum svedu skokovi šećera u krvi zbog čega voće ima niži glikemijski indeks.