Vitaminski obrok sa ČIA semenkama

Sigurno ste čuli za čia semenke - odlične su za varenje stomaka. Zbog toga se preporučuju za doručak, a uz jogurt, nanu i voće dobija se dobitna kombinacija za stomak.

Pročitajte još: Posle OVOGA više NIKADA nećete jesti JAGODE: Potopite ih u SLANU vodu i saznaćete zašto (FOTO)

Sastojci:

• jabuka
• kašika jogurta
• kašikcia čija semenki
• struk nane

Priprema:

Jabuka se opere i iseče na kockice. Sa nekoliko grana nane se skinu listići i sitno iseckaju. Isečena nana se pomeša sa jabukama. Odozgo se prelije jogurtom i posle kašikica čia semenki.

Pročitajte još: Zdravlje na tanjiru: Paradajz punjen IZNENAĐENJEM

Pošto čia semenke nabubre najbolje je umešati ih u jugurt uveče, da tokom noći odstoje u frižideru. Ujutru se pomešaju sa jabukama i nanom i dobija se odličan doručak ili užina koja može da se nosi na posao.