Ako niste vežbali proteklih meseci, počnite polako i nakupite se "VITAMINA SUNČEVE SVETLOSTI"!
Pažljivo sa vežbama Foto: Depozitfoto
Bez boravka napolju, bez fizičke aktivnosti, neće samo naš imuni sistem biti narušen, već će i kosti biti pogođene - kaže docent dr Anđela Milovanović, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije.
Pročitajte još: Da li ste čuli za "TEGLA dijetu" koja je hit na društvenim mrežama, besplatna je i nema gladovanja (Foto)
Poznato je da ljudi koji su fizički neaktivni imaju veći rizik od osteoporoze. Svako može u kući da vežba istezanja i snage, i to, za početak, bez opterećenja. Svako ko je redovno trenirao i sprovodio vežbe s opterećenjem, neka nastavi tako. Ukoliko postoje uslovi za vožnju sobnog bicikla ili za hodanje na traci, to je odlično. Ako ne, kada god se ukaže prilika brzo hodajte , i tako relaksirajte organizam.
Vežbajte ili hodajte po blagom suncu.
- Istraživanja pokazuju da više od milijardu ljudi širom sveta nema dovoljno vitamina D, a nova istraživanja pokazuju da su prethodni preporučeni nivoi vitamina D u stvari bili preniski kaže dr Milovanović.
Rasprostranjeni nedostatak vitamina D zabrinjava, jer on igra važnu ulogu u zdravlju: doprinosi čvrstini kostiju, zdravlju srca i igra izuzetno važnu ulogu u imunološkom sistemu.
- To je “vitamin sunčeve svetlosti”, što znači da je naš osnovni izvor vitamina D izlaganje suncu koje pokreće proces u koži, pa onda stvara ga, ali poslednjih godina, posebno proteklih meseci, nismo se dovoljno izlagali suncu, jer ne provodimo dovoljno vremena napolju - ističe dr Milovanović.
Pročitajte još: Probajte SOKOTERAPIJU koja daje energiju, a evo i lakih RECEPATA
Povrh toga, leti, zbog opravdanog straha od raka kože, treba naneti zaštitnu kremu, ali ona smanjuje sposobnost apsorpcije vitamina D za više od 90 odsto! Dakle, nije lako održavati dovoljan nivo vitamina D s obzirom na način živita.