Volite hranu koja goji? Sada isto to možete jesti, ali u ZDRAVOM OBLIKU
Foto: Depozitfoto
Ove namirnice, ne samo da goje, već i urušavaju zdravlje čak i kada se na prvi pogled čini da nisu štetne
Pročitajte još: Nije isto imate li 20 ili 60: Pročitajte JELOVNIK koji odgovara vašim godinama
Nutricionisti često kažu da je dovoljno da čovek izbaci iz ishrane sve što je belo i smršaće. Međutim, to bi značilo i da ne treba piti mleko ili jogurt, a izuzetno su zdravi.
1. Beli šećer
Pored toga što uništava zube, šećer i goji. Sva hrana kojoj se doda beli šećer može da se jede u većoj količini nego što je to potrebno, pa ljudi često dobijaju masnu jetru. Beli šećer treba zameniti žutim ili medom, jer je jedna kašičica na dan dovoljna odraslom čoveku.
Masna jetra se dobija od belog šećera.
2. Pahuljice
Prerađena zrna žitarica imaju visok sadržak dodatog šećera, pa ih treba izbegavati iako su najjednostavniji i najbrži doručak. Treba jesti samo prave žitarice, poput ovsene kaše, koje nisu zaslađene i sadrže vlakna.
3. Pomfrit
Krompir je zdrav, ali ne pržen u ulju, već samo kuvan ili u rerni. Ne samo što je kaloričan nego i se pojede u većim količinama nego kuvani.
4. Pica
Ukoliko nije domaća, pica je jedno od najnezdravijih jela, jer se pravi od visoko rafiniraanog testa i prerađenog mesa. Veoma je kalorična i treba je izbegavati ili praviti zdravu verziju.
Hleb i peciva imaju mnogo konzervansa i bogati su nezdravim transmastima, a pica je kalorična.
5. Sladoled
Kupljeni sladoled ima mnogo šećera i izuzetno je kaloričan. Sladoled od svežeg voća napravljen u kuhinji može da se jede.
6. Peciva
Hleb i pecivo ne treba jesti u velikim količinama, jer se prave od rafiniranog brašna i masti koje su bogate nezdravim transmastima. Imaju dosta konzervanasa i kalorija.
Pročitajte još: Pre svakog obroka popijte čašu vode i gledajte kako se kilogrami tope
7. Sokovi
Kupovne sokove treva potpuno izbaciti iz upotrebe, jer je u većini slučajeva deklaracija "lažna", a broj kalorija se odnosi na 100 grama, a ne na litar pića.
Svi sokovi goje.
Ne treba preterivati ni sa domaćim sokovima koji se razblažuju vodom. Najbolje je piti vodu ili pojesti voće, jer se ceđenjem bacaju vlakna koja su najzdraviji deo.