Pre svakog obroka popijte čašu vode i gledajte kako se kilogrami tope

Da bi sa osmehom dočekali leto važno je voditi računa šta se unosi u organizam. Prvi i najvažniji korak je da povedete računa o tome šta i koliko jedete, ali to ne znači da morate sebe da mučite strogim dijetama.

Pročitajte još: Jak doručak doprinosi smanjenju kilograma, ali to nisu jedine blagodeti ovog pravila

U nameri da postignete željeni efekat mogu da pomognu mnogi trikovi koji će izazvati osećaj sitosti. Jedan od proverenih načina je da popijete čašu vode pre svakog obroka. Stručnjaci savetuju da dnevno treba popiti litar i po vode, a već posle mesec ili dva možete očekivati prve rezultate.

Na smanjenje apetita utiču i vlakna jer su dobra za probavu i duže se zadržavaju u organizmu. Namirnice bogate vlaknima su intregralne žitarice, pasulj, boranija, jabuke, avokado, badem...